健身三分练七分吃？别傻了

相信每个人都听说过“三分练七分吃”这个说法，所以导致很多瘦子都认为健身没什么难的，把饮食做好就行了。还有些人认为，只要吃的好肌肉就能很快的长出来。到底对不对呢？这种说法很简单直观，所以很快便被大部分人所认可，其实并不是这样。

从新手的角度来看，对于一个刚健身的新手来说，你的代谢能力、肠胃功能等都处于一个比较低的水平，这个时候如果你硬塞的话很可能给肠胃过多的压力，导致病变。这是得不偿失的，应该没有人希望自己身体出毛病吧。

从胚型来说，就经常向我们提问的人里面的人来看，外胚其实也分好几种。有的人虽然瘦，但是绝大部分原因是他们吃的不够多，经常感觉饿。对于这种人，多吃的确是能长起来。还有一部分人是真的怎么吃都长不了肉，包括一些人经常晚上吃高热量食物吃了好久，体重也不见长。对于这部分人，你吃再多也是瞎，因为你不吸收，吃的都排泄出去了。

很多人都不明白一个道理，为什么别人吃的多？不是因为别人塞的多，而是他能消化这么多，每天需要这么多能量，所以他吃的多。很多瘦子就不管其他的，看到别人吃的多自己也跟着吃，这是很不理智的做法。所以，饮食是得做好，但是必须建立在训练的基础上，只有你训练水平提上来了，你能够消化吸收的才能更多，你每天可摄入的也会更多。

硬要说一个比例的话，应该说：十分练，十分吃，十分睡。首先把训练做好，每一次训练都踏踏实实的去练好。等你训练水平提高之后，机体自然会更多的向你反应出饥饿感，你所能吃的就会越来越多。然后肌肉在什么时候生长呢？睡觉的时候，保证每天10小时睡眠时间，你的肌肉的生长环境就会非常好了。

所以不要在说三分练七分吃这种可笑的说法了，健身中本不存在比例，任何一个环节都是同样重要的，只有做好每一个环节，你的肌肉才会更快的生长。